Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

VS Workout

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Chair, Bench

Jamie Gunther
 		    Dodane przez Jamie Gunther
VS Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi na ławce
Opis

Total body

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuta
Left Side Leg Lifts
45 sekundy
Right Side Leg Lifts
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
45 sekundy
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
45 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Transition
Transition
15 sekundy
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Criss Crosses
Criss Crosses
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuta
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Lengthening Stretches
3 minuty

Powiązane treningi

MWF workouts
MWF workouts
37 min 30 sek, Umiarkowany
MWF
MWF
38 min 30 sek, Umiarkowany
WORKOUt 1
WORKOUt 1
5 minuty, Intensywny
Cardio And Strength
Cardio And Strength
10 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
10 minuty, Umiarkowany
Quick Workout 1
Quick Workout 1
11 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Big Arms + Shoulders
Big Arms + Shoulders
19 min 53 sek, Intensywny
Wednesday
Wednesday
44 min 17 sek, Umiarkowany
Balance & Strength
Balance & Strength
29 min 30 sek, Dla początkujących
Good Day
Good Day
30 minuty, Umiarkowany
Full Arm Workout
Full Arm Workout
9 min 10 sek, Umiarkowany
#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body
#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body
16 min 32 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Wicked Weights

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Total Body 3

Total Body 3

Umiarkowany 40 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Wall
Werkin Women

Werkin Women

Umiarkowany 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Session

Session

Umiarkowany 41 min  
Lower Body   Dumbbells
Total Body From My Head To My Toes

Total Body From My Head To My Toes

Umiarkowany 44 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Wall, Box or Step
Total Body

Total Body

Umiarkowany 46 min  
Full Body   Barbell, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe