Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Session

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Jamie Gunther
 		    Dodane przez Jamie Gunther
Session
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Boat Pose
Boat Pose
40 sekundy
In and Outs
In and Outs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Left Side Leg Lifts
40 sekundy
Left Side Leg Circles
40 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 sekundy
Right Side Leg Lifts
40 sekundy
Right Side Leg Circles
40 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 sekundy
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
40 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
40 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
40 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
40 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Inchworms
Inchworms
40 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
40 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Workout Discussion

09 Jul
Is this the one you made for us that day we all came over?

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Faves Medium
Faves Medium
27 minuty, Dla początkujących
Workout 2
Workout 2
12 min 40 sek, Dla początkujących
XoX
XoX
42 min 40 sek, Umiarkowany
Faves V2
Faves V2
40 min 30 sek, Dla początkujących
Day 2
Day 2
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Spartan Run I Challenge

Spartan Run I Challenge

Dla początkujących 22 min  
Lower Body   No Equipment
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Get It Gurl

Get It Gurl

Intensywny 46 min  
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Umiarkowany 25 min  
Core   Dumbbells
Session 2

Session 2

Umiarkowany 48 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe