Trening umiarkowany

Session 2

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Jamie Gunther

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 2 rund

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuta

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seal Jacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Rest

1 minuta

Kneeling Lifts With Weights

1 minuta

Rear Leg Pulses Left Leg

1 minuta

Rear Right Leg Pulses

1 minuta

Rest

1 minuta

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuta

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minuta

Rest

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Reverse Plank With Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Lateral Step with Band

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

11 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

10 min 38 sek, Umiarkowany

26 minuty, Umiarkowany

11 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 min 15 sek, Umiarkowany

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 min 24 sek, Umiarkowany

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 min 39 sek, Umiarkowany

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 minuty, Intensywny

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Ball Blaster

Intensywny

40 min

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Total Body 3

Umiarkowany

40 min

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Chair, Wall

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Detox Yoga Flow

Umiarkowany

15 min

Yoga

Exercise Mat

Session

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało