Trening umiarkowany

MWF workouts

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Dodane przez Jerome Coronia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 minuty

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuty

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Legs - Wednesday

Legs - Wednesday

8 min 24 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

36 min 48 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 min 46 sek, Umiarkowany

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 godz. 17 min 9 sek,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny