Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs challenge

Umiarkowany   37 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Anastasia Lopez
 		    Dodane przez Anastasia Lopez
Abs challenge
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Flutter Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flutter Kicks
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
2 minuty
Child's Pose
Child's Pose
2 minuty
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
14 min 30 sek, Intensywny
Abs workout
Abs workout
7 min 15 sek, Umiarkowany
Abs 101
Abs 101
6 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
17 minuty, Intensywny
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących 30 min  
Lower Body   Wall
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Umiarkowany 18 min  
Core   No Equipment
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Month 5 Metabolic Chaos 2

Month 5 Metabolic Chaos 2

Intensywny 45 min  
Shoulders   Kettlebell, Chair, Dumbbell, Barbell
🏀💣BEACH ABBBBS*3*💣🏀 🏖Summer AB-Lab🏖🌟HS

🏀💣BEACH ABBBBS*3*💣🏀 🏖Summer AB-Lab🏖🌟HS

Intensywny 9 min  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe