Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

#1

Umiarkowany   43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: BOSU, Kettlebells, Dumbbells

Ree La
 		    Dodane przez Ree La
#1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na piłce Bosu Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
15 minuty

Seria 2: 2 rund
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Clams
Clams
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
45 sekundy

Seria 3: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Flying Supermans
Flying Supermans
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta

Powiązane treningi

Legs
Legs
18 minuty, Intensywny
Legs
Legs
13 minuty, Intensywny
K
K
8 min 36 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
18 minuty, Umiarkowany
F
F
5 minuty, Dla początkujących
30 Minute Multi Equipment
30 Minute Multi Equipment
30 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Bosu & Kettlebell CRUSH
Bosu & Kettlebell CRUSH
30 min 55 sek, Umiarkowany
Whole Body
Whole Body
23 min 15 sek, Umiarkowany
For Beginners?
For Beginners?
21 min 56 sek, Umiarkowany
Hiit 1
Hiit 1
40 min 53 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hiit

Hiit

Umiarkowany 15 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Kettlebell 1

Kettlebell 1

Umiarkowany 20 min  
Kettlebells
HIIT Run

HIIT Run

Intensywny 9 min  
Legs   Cardio Machine, Treadmill
BOSU Total body

BOSU Total body

Umiarkowany 29 min  
Legs   BOSU, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe