Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Erik Mckenna
 		    Dodane przez Erik Mckenna
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Band Squats with Press
Opór: Umiarkowany
Band Squats with Press
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
30 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
2 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body 2
Lower Body 2
7 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 min 23 sek, Intensywny
Legs
Legs
30 minuty, Intensywny
Legs
Legs
15 min 15 sek, Umiarkowany
Legs/Abs
Legs/Abs
17 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Butt & Legs
Intense Butt & Legs
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Intensywny 32 min  
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Home Workout

Home Workout

Umiarkowany 30 min  
Dumbbells, Box / Step, Kettlebells
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Umiarkowany 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe