Trening umiarkowany

For Beginners?

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, BOSU

Dodane przez Sam Berlin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na piłce Bosu

Opis

None of these are THAT hard

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

15 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 sekundy

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

45 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Ciężary: Lekki

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 powtórzenia

Basketball Shots

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Basketball Shots

15 powtórzenia

1 minuta

Alternating Side Reaches

❤️ Lekki (Strefa 1)

Alternating Side Reaches

1 minuta

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

15 sekundy

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

15 sekundy

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

15 sekundy

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

15 sekundy

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

15 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

56 min 26 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Through The Body

Through The Body

59 min 30 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Bosu & Kettlebell CRUSH

Bosu & Kettlebell CRUSH

30 min 55 sek, Umiarkowany

23 min 15 sek, Umiarkowany

40 min 53 sek, Intensywny