Trening umiarkowany

Bb/core Component

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Tim Walker

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

20 sekundy

30 sekundy

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

Weighted Russian Twists

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

33 min 43 sek, Intensywny

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sek, Intensywny

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek,

33 minuty, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Batmans Chest

Umiarkowany

17 min

Chest

Dumbbells, Bench, Wall

Bat Back

Umiarkowany

16 min

Back

Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Phase 1 Back

Dla początkujących

14 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar

Legs Phase 1

Dla początkujących

15 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells

Tabata Phase 1 Ex 1

Dla początkujących

13 min

Lower Body

No Equipment

Tris Abd Back Phase 1

Dla początkujących

15 min

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało