Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bat Back

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar, Barbell

Tim Walker
 		    Dodane przez Tim Walker
Bat Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 powtórzenia
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Bulk Back
Bulk Back
40 min 49 sek, Intensywny
Back
Back
27 minuty, Intensywny
Back
Back
32 minuty, Intensywny
Back
Back
9 minuty, Umiarkowany
Back Day
Back Day
43 min 28 sek,
Back
Back
5 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Commercial Break Body

Commercial Break Body

Dla początkujących 9 min  
Lower Body   No Equipment
Tabata 1

Tabata 1

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Box or Step
Phase 1 Bis

Phase 1 Bis

Dla początkujących 17 min  
Upper Body   Dumbbells, Pull Up Bar
Legs Phase 1

Legs Phase 1

Dla początkujących 15 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbells
Core Phase 1

Core Phase 1

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat
Cst/core/cardio Component

Cst/core/cardio Component

Umiarkowany 19 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe