Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

SHOULDERS.4

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Domingo Gracias
 		    Dodane przez Domingo Gracias
SHOULDERS.4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami
Opis

Body exercise

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Presses
Overhead Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Presses
Overhead Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia

Powiązane treningi

SHOULDERS
SHOULDERS
34 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
42 minuty, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
8 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulder Basic
Shoulder Basic
21 min 17 sek, Umiarkowany
Week-16
Week-16
29 min 48 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
13 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders

Shoulders

Intensywny 24 min  
shoulder

shoulder

Umiarkowany 13 min  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands, Chair
All About Shoulders

All About Shoulders

Dla początkujących 14 min  
Shoulders   Exercise Mat
Morning Zap

Morning Zap

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat, Stability Ball, Wall
LEGS & ABS.3

LEGS & ABS.3

Umiarkowany 18 min  
Legs   Dumbbells, Kettlebells
Shoulders

Shoulders

Dla początkujących 22 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe