Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

shoulder

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Resistance Bands, Chair

shoulder
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Opór: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Opór: Ciężki
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rear Shoulder Fly with Band
Opór: Ciężki
Rear Shoulder Fly with Band
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Band Front Raises
Opór: Umiarkowany
Band Front Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Opener with Band
Opór: Ciężki
Shoulder Opener with Band
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Abductors And Upright Row with Band
Opór: Umiarkowany
Walking Abductors And Upright Row with Band
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rear Delt Squeeze with Band
Opór: Lekki
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Lekki
Seated Dumbbell Press
1 minuta

Powiązane treningi

Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 min 20 sek, Intensywny
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 min 48 sek, Dla początkujących
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
10 min STANDING MORNING YOGA FLOW | Yoga without mat | 30 Day Morning Yoga Challenge | DAY 28
11 min 45 sek, Umiarkowany
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 min 7 sek, Dla początkujących
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 min 58 sek, Umiarkowany
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 minuty, Dla początkujących
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 min 36 sek, Intensywny
Sweat
Sweat
31 min 41 sek, Intensywny
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Band Workout

Quick Band Workout

Dla początkujących 5 min  
Shoulders   Exercise Bands
Resistance Band

Resistance Band

Dla początkujących 3 min  
Full Body   Resistance Band
Summer Here I Come

Summer Here I Come

Intensywny 48 min  
Lower Body   Resistance Band, Chair
Quick Abd/Add ↔☆AS

Quick Abd/Add ↔☆AS

Intensywny 8 min  
Outdoor Resistance & Bodyweight

Outdoor Resistance & Bodyweight

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Resistance Band
Shoulder Stretching And Strengthening

Shoulder Stretching And Strengthening

Umiarkowany 28 min  
Shoulders   Wall, Resistance Band, Dumbbell, Cardio Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe