Trening umiarkowany

Day 3: Back

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Ryan Hansard

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 4 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Lat Pull Down

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 4 rund

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seated Cable Row

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Flying Supermans

Flying Supermans

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

Day 3 December 2015

Day 3 December 2015

1 min 39 sek, Umiarkowany

33 min 9 sek, Umiarkowany

3 Day Split (pull)

3 Day Split (pull)

45 min 50 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

11 min 25 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany