Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio Blast

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Raymond Bourg
 		    Dodane przez Raymond Bourg
Cardio Blast
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Full body cardio workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Steady Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Steady Walk
30 sekundy
March in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
March in Place
30 sekundy
Steady Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Steady Walk
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Steady Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Steady Walk
30 sekundy
Butt Kickers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butt Kickers
30 sekundy
Rapid Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rapid Punches
30 sekundy
Power Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Power Walk
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Straight Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Straight Punches
1 minuta
Rapid Punches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rapid Punches
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Side Lunge, Jab, Cross
1 minuta
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Side Lunge, Jab, Cross
1 minuta
Steady Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Steady Walk
1 minuta
Squats
Squats
30 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Punches
1 minuta
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
30 sekundy
Power Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Power Walk
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Power Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Power Walk
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Combo 1 Left Side
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Combo1 Right Side
30 sekundy
Power Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Power Walk
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Left Backfist Punch Front Hogh Kness
30 sekundy
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Right Backfist Punch, High Knee
30 sekundy
Power Walk
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Power Walk
30 sekundy
Steady Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Steady Walk
1 minuta
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio Blast
Cardio Blast
44 min 10 sek, Intensywny
Cardio Blast
Cardio Blast
19 min 45 sek, Umiarkowany
Cardio Blast
Cardio Blast
25 minuty, Intensywny
Cardio Blast
Cardio Blast
43 minuty, Intensywny
Cardio Blast
Cardio Blast
16 min 48 sek, Intensywny
Cardio Blast
Cardio Blast
47 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tai Chi 24 Forms

Tai Chi 24 Forms

Umiarkowany 5 min  
Weight in The Office

Weight in The Office

Umiarkowany 13 min  
Arms   Wall, Dumbbell
Bedtime Crunches

Bedtime Crunches

Umiarkowany 6 min  
Core  
Legs In The Office

Legs In The Office

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Wall, Chair
TRX Upper Body

TRX Upper Body

Umiarkowany 13 min  
Arms  
Full Body Kick Boxing

Full Body Kick Boxing

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe