Trening umiarkowany

Core_1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: BOSU

Dodane przez J N

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 sekundy

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

2 minuty

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuta

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuta

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuta

Equilibrio sentándose en el BOSU

Equilibrio sentándose en el BOSU

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 45 sek, Intensywny

31 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 20 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

21 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

20 minuty, Intensywny

BOSU equilibrado

BOSU equilibrado

30 min 25 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

7 min 1 sek, Umiarkowany

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

Fullbody - W-G-M - Bosu Start

38 min 20 sek, Dla początkujących

Full Abdominales

Full Abdominales

9 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chica de montaña

Umiarkowany

16 min

Piernas

Ningún equipo

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Global_1

Umiarkowany

30 min

Núcleo

Mancuerna

Circuito de peso intenso

Intensywny

24 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Rutina para quemar grasa de todo el cuerpo

Intensywny

30 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało