Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Hiit

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, BOSU

Claudia Lopez
 		    Dodane przez Claudia Lopez
Hiit
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na piłce Bosu
Opis

Serie 1(core) serie2(cardiovasculares) serie3(abdomen) serie4(calentamiento)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha
Plancha
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Crunches
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Crunches
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Sentadillas con salto
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sentadillas con salto
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Saltos en el sitio
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Saltos en el sitio
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Rodillas altas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rodillas altas
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Sentadillas
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sentadillas
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales
Abdominales
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales
50 sekundy
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuta
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuta
Sentadillas
Sentadillas
1 minuta
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuta
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minuta
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
1 minuta

Powiązane treningi

Martes
Martes
20 minuty, Umiarkowany
Mnu
Mnu
27 min 25 sek,
Total Body
Total Body
29 min 10 sek, Umiarkowany
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS
34 min 30 sek, Umiarkowany
Sábado
Sábado
20 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
15 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

BOSU equilibrado
BOSU equilibrado
30 min 25 sek, Intensywny
BOSU Blitz
BOSU Blitz
20 minuty, Intensywny
BOSU #1
BOSU #1
7 min 1 sek, Umiarkowany
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
38 min 20 sek, Dla początkujących
Full Abdominales
Full Abdominales
9 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe