Trening trenera

Mnu

Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Trenera Personalnego Miranda R

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 powtórzenia

Caminata de patinador de hielo

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Caminata de patinador de hielo

20 powtórzenia

20 sekundy

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

10 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuta

10 sekundy

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Intensywny

Entrenamientoo ️

Entrenamientoo 💪❤️

9 minuty, Umiarkowany

21 min 40 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

21 min 30 sek, Intensywny

18 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało