Trening umiarkowany

Warm Up

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Dodane przez Camilo Suarez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Estiramientos laterales alternados

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Estiramientos laterales alternados

1 minuta

15 sekundy

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuta

15 sekundy

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

30 sekundy

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuta

30 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 powtórzenia

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 powtórzenia

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

45 sekundy

45 sekundy

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

41 min 20 sek, Intensywny

19 min 5 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Dla początkujących

11 min 40 sek, Umiarkowany

6 min 52 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sek, Umiarkowany

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sek, Umiarkowany

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 min 15 sek, Dla początkujących

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El calentamiento de la diosa del sexo

Dla początkujących

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Torso Superior

15 min

Brazos

Mancuerna

Tronco

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Espalda

Intensywny

60 sek

Hombros

Mancuerna

Saltos en el sitio

Umiarkowany

60 sek

Hombros

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało