Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Belen Munoz

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 sekundy

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 sekundy

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 sekundy

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 sekundy

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 sekundy

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 sekundy

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 sekundy

20 sekundy

50 sekundy

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 sekundy

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 sekundy

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

40 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

20 sekundy

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 sekundy

20 sekundy

50 sekundy

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 sekundy

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 sekundy

50 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

25 sekundy

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 sekundy

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

1 min 15 sek

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

45 sekundy

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

45 sekundy

35 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 sekundy

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 sekundy

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

50 sekundy

40 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

50 sekundy

35 sekundy

Powiązane treningi

Entrenamientos Completo

Entrenamientos Completo

12 min 40 sek, Intensywny

19 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Dla początkujących

10 min 59 sek, Dla początkujących

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

4 min 50 sek, Dla początkujących

5 godz. 42 min, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało