Tronco

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Dodane przez Juan Antonio Carrillo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Fortalece la parte superior del cuerpo

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flexiones

Powtórzenia do wyczerpania

Plancha

1 min 30 sek

Descanso

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Descanso

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Abdominales cruzados

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Descanso

1 minuta

Powiązane treningi

WORK

3 minuty, Intensywny

Workput

21 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Lunes

2 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cuerpo 10 total

Intensywny

10 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Reducir y esculpir

Intensywny

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Todo sobre el equilibrio

Dla początkujących

12 min

Piernas

Ningún equipo

Anillas en primavera

Umiarkowany

6 min

Pecho

TRX / Anillos

Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y abdominales

Umiarkowany

8 min

Núcleo

Ningún equipo

Movilidad Articular Completa (antes de Entrenar)

Dla początkujących

3 m 30 s

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Tronco

Fortalece la parte superior del cuerpo

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Cuerpo 10 total

Reducir y esculpir

Todo sobre el equilibrio

Anillas en primavera

Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo y abdominales

Movilidad Articular Completa (antes de Entrenar)

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+