Trening intensywny

Plyometrics

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Chair

Dodane przez Brian Stoll

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Opis

Based on P90X Plyo day

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Lengthening Stretches

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Water Break

30 sekundy

30 sekundy

Run Stance Squats

30 sekundy

30 sekundy

Swing Kick

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Water Break

30 sekundy

Squat Reach Jump

45 sekundy

RUN STANCE SQUAT SWITCH PICK UP

45 sekundy

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 sekundy

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Water Break

45 sekundy

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 sekundy

MARY KATHERINE LUNGE

30 sekundy

Leap Frog Squat

30 sekundy

Twist Combo

1 minuta

Seria 5: 2 rund

45 sekundy

Rock Star Hops

30 sekundy

Gap Jumps

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

1 minuta

Seria 6: 2 rund

45 sekundy

Run Squat 180 Jump Switch

30 sekundy

Lateral Leap Frog Squat

30 sekundy

Monster Truck Tire

30 sekundy

Hot Foot

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

20 min 5 sek, Intensywny

PX Plyometrics Shorter

PX Plyometrics Shorter

29 min 10 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Intensywny

12 minuty,

1 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Kenpo X

Intensywny

32 min

P90 Cardio X

Intensywny

40 min

P90X

Intensywny

15 min

Core

Back Attack

Dla początkujących

8 min

Back

Dumbbells, Bench

Legs & Back

Intensywny

39 min

Lower Body

Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało