Trening intensywny

Legs & Back

Intensywny Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Dodane przez Brian Stoll

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lengthening Stretches

5 minuty

5 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuta

Step Back Lunges

Step Back Lunges

1 minuta

Alternating Side Lunges

Alternating Side Lunges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

CLOSED GRIP OVERHAND PULL UP

1 minuta

Single Leg Wall Squats

Single Leg Wall Squats

1 minuta

Dumbbell Deadlift

1 minuta

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Three Way Lunge with Kick

Three Way Lunge with Kick

1 minuta

Sneaky Lunges

1 minuta

Reverse Grip Pull-Ups

Reverse Grip Pull-Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Toe Roll Iso Lunge

Toe Roll Iso Lunge

1 minuta

Wide Front Pull-Ups

Wide Front Pull-Ups

1 minuta

Groucho Walk

1 minuta

Bench Barbell Calf Raises

1 minuta

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Closed Grip Pull-Ups

Closed Grip Pull-Ups

1 minuta

1 minuta

Switch Grip Pull-Ups

Switch Grip Pull-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 33 sek, Dla początkujących

41 min 12 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

11 min 22 sek, Umiarkowany

39 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90 Cardio X

Intensywny

40 min

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

P90X

Intensywny

15 min

Core

Shoulders and Arms

Intensywny

37 min

Arms

Dumbbells, Chair, Bench

Thursday Chest And Abs

Intensywny

32 min

Full Body

Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Plyometrics

Intensywny

42 min

Legs

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało