Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Try

Intensywny   45 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells, Barbell, Bench, Wall

Rob ☀️😎 ☀️
 		    Dodane przez Rob ☀️😎 ☀️
Try
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
2 minuty
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
45 sekundy
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Dragon Squats
Dragon Squats
2 minuty
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuta
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Step-Ups
Step-Ups
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuta
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
2 minuty
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

First
First
23 min 15 sek, Umiarkowany
Work Hard
Work Hard
2 godz. 40 min 23 sek, Intensywny
Monday
Monday
33 min 30 sek, Umiarkowany
:)
:)
1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny
Started
Started
1 godz. 1 min, Umiarkowany
Programme Complet
Programme Complet
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny 20 min  
Core   Exercise Mat
Intimidator

Intimidator

Intensywny 1 h 20 m  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Full Body Complex Workout 2 (Fall)

Full Body Complex Workout 2 (Fall)

Intensywny 30 min  
Shoulders   Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell
Abs Day

Abs Day

Intensywny 1 h 24 m  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Chair
Work It

Work It

Intensywny 31 min  
Legs   Exercise Mat, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe