Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Work It

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Wall

Rob ☀️😎 ☀️
 		    Dodane przez Rob ☀️😎 ☀️
Work It
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 2 rund
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 sekundy
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Work It
Work It
30 min 45 sek, Intensywny
Work It Out
Work It Out
14 min 30 sek, Umiarkowany
Work It out To Work It Off
Work It out To Work It Off
10 min 50 sek, Dla początkujących
Work it out time
Work it out time
18 min 56 sek, Intensywny
Wake Up Work-out
Wake Up Work-out
19 min 20 sek, Umiarkowany
Once And Again
Once And Again
18 min 35 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 min 50 sek, Umiarkowany
WARR PHYSIQUE 1/17/17
WARR PHYSIQUE 1/17/17
35 minuty, Umiarkowany
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
1 godz. 23 min 50 sek, Intensywny
Shoulder Rehab
Shoulder Rehab
45 minuty, Umiarkowany
Roadblock's Insane Arms
Roadblock's Insane Arms
1 godz. 56 min, Intensywny
Awesome Full Body Workout :D
Awesome Full Body Workout :D
48 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny 1 h 10 m  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Mash

Mash

Intensywny 2 godziny  
Legs   Exercise Mat
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny 29 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat
JOGGING 🏴‍☠️😎🔥

JOGGING 🏴‍☠️😎🔥

Intensywny 1 godzina  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe