Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Mash

Intensywny   2 godziny

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Dodane przez Joey Grogg
Mash
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg
Opis

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

Seria 1: 4 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
30 sekundy
Push-Up Knee Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Push-Up Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jogging
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jogging
15 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Front Back Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Front Back Jacks
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jogging
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jogging
15 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy
Basketball Shots
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jogging
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jogging
15 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 4 rund
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
30 sekundy
Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Jogging
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jogging
15 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 4 rund
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy
Fighting Surfer
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Fighting Surfer
30 sekundy
Jumping Lunges
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Jogging
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jogging
15 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Body Hitt
Body Hitt
20 minuty, Umiarkowany
Intense workout
Intense workout
53 minuty, Intensywny
Total Body 5
Total Body 5
42 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 30 sek,
Feel
Feel
21 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
26 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cross

Cross

Dla początkujących 10 min  
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Reflections *Full Body*

Reflections *Full Body*

Intensywny 30 min  
Full Body   Pull Up Bar
5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Intensywny 1 h 30 m  
Lower Body   Pull Up Bar
HIIT Cheer

HIIT Cheer

Intensywny 38 min  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
Full Body Burn

Full Body Burn

Intensywny 41 min  
Full Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe