Trening intensywny

MMA

Intensywny Duration 1 godzina

Dodane przez Bj Bee

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Heavy Bag

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Foot Touch

30 sekundy

Heavy Bag

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Deep Lunges

30 sekundy

Heavy Bag

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Kettlebell Duck Walk

30 sekundy

Heavy Bag

1 min 30 sek

Rest

2 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Lift

40 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

2 min 50 sek, Intensywny

13 min 10 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 4 Super Hero Back & Delts

Intensywny

17 min

MMA 1

Intensywny

31 min

Insanity Plyo Cardio

Intensywny

52 min

FAST👊FIST👊FRENZY

Intensywny

26 min

Legs

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało