Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Jesse Armstead

Exercises

Seria 1: 2 rund

Floor Wipers

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Scissor Kicks

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Russian Twists

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało