Trening umiarkowany

Mat Work

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Elizabeth Corbett

Exercises

Seria 1: 3 rund

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Side Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Leg Raises

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Lunge Walk

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 14 sek, Umiarkowany

2 min 1 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

16 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Around The Block

Dla początkujących

30 min

Cardio

No Equipment

Running Interval

Umiarkowany

32 min

Mat Workout

Intensywny

11 min

Interval

Umiarkowany

39 min

Interval

Umiarkowany

34 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało