Trening umiarkowany

Abb

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Wall, Dumbbell

Dodane przez Lance Lefebvre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 powtórzenia

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 powtórzenia

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 powtórzenia

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 min 10 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Shoulders, Neck, and Spine

Umiarkowany

12 min

Back

Exercise Mat

Starter

Umiarkowany

13 min

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało