Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sarah Coker
 		    Dodane przez Sarah Coker
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
45 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
In and Outs
In and Outs
45 sekundy
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
45 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
24 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 10 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
3 min 25 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
9 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Forever21 ABS

Forever21 ABS👯

Intensywny 19 min  
Brazilian Booty Workout

Brazilian Booty Workout

Intensywny 50 min  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny 25 min  
Intense Full Body

Intense Full Body

Intensywny 20 min  
Lower Body   Cardio Machine, Foam Roller
M-The Survivor

M-The Survivor

Intensywny 27 min  
Full Body  
Glutes On Fire

Glutes On Fire

Intensywny 53 min  
Lower Body   Kettlebell, BOSU, Stability Ball, Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe