Trening umiarkowany

Stretch & Strength

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Adam Herron

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

45 sekundy

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 sekundy

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 sekundy

45 sekundy

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

45 sekundy

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 sekundy

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 sekundy

45 sekundy

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

45 sekundy

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 sekundy

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 sekundy

45 sekundy

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Yoga For Strength

Yoga For Strength

21 min 5 sek, Umiarkowany

Running Stretch

Running Stretch

6 min 35 sek, Dla początkujących

30 minuty, Dla początkujących

14 min 20 sek, Dla początkujących

17 min 31 sek, Dla początkujących

23 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Arm

3 min

Heart Healthy Cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

All Upper Body And And

Umiarkowany

12 min

Core

Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar

100%

Intensywny

45 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało