Trening intensywny

All Around

Intensywny Duration 1 h 11 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Bench

Dodane przez Rob ☀️😎 ☀️

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

1 minuta

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Rotating Toe Touches

1 minuta

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Superman Planks

Superman Planks

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Pilates Left Side Kicks

Pilates Left Side Kicks

1 minuta

Pilates Right Side Kicks

Pilates Right Side Kicks

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 minuta

1 minuta

1 min 30 sek

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuta

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

2 minuty

Seria 5: 2 rund

Reach your fingers out or lay them heavy on the floor. Lengthen and widen your spine.

1 minuta

2 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

12 min 15 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

13 min 32 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

18 minuty, Intensywny

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sek, Umiarkowany

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sek, Intensywny

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sek, Umiarkowany

16 min 15 sek, Intensywny

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Flexibility Work

Dla początkujących

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

My Fave abs

Intensywny

27 min

Core

In The Trenches

Intensywny

1 godzina

Full Body

No Equipment

Intimidator

Intensywny

1 h 20 m

Full Body

Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Sides

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

No Hernias Today!

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało