Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Friday Abs

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Stephania Henriquez
 		    Dodane przez Stephania Henriquez
Friday Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs Only
Abs Only
15 minuty, Umiarkowany
Working Abs 1
Working Abs 1
6 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Intensywny
Abs
Abs
8 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-time Flow ( Joe C)

Ab-time Flow ( Joe C)

Umiarkowany 11 min  
Core   Medicine Ball, Kettlebells
New Girly Gunz

New Girly Gunz

Umiarkowany 10 min  
Shoulders   Dumbbells
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe