Trening umiarkowany

Back-Shoulder

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Sinan Seven

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 sekundy

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 sekundy

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

40 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

VJ's Wednesday Call - Shoulder/Back

VJ's Wednesday Call - Shoulder/Back

51 min 19 sek, Umiarkowany

29 min 5 sek, Umiarkowany

BACK AND SHOULDER

BACK AND SHOULDER

12 min 45 sek, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

28 min 10 sek, Intensywny

4 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny