Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tight Plank Test

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: No Equipment

Tif Sippel
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tif Sippel
Tight Plank Test
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu
Opis

Stay in a variety of plank positions while training your midsection including your core and back! Can you handle it? 👐🏽

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 sekundy
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Modified Cobra
Modified Cobra
20 sekundy
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
20 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 sekundy

Pojawia się w

abs & core
Brzuch i rdzeń
fitness tests
Testy kondycyjne

Powiązane treningi

Planks
Planks
11 minuty, Intensywny
Multi-Plank Challenge
Multi-Plank Challenge
6 minuty, Intensywny
5min Plank
5min Plank
5 minuty, Umiarkowany
Plank
Plank
15 minuty, Umiarkowany
Five Minute Plank
Five Minute Plank
5 min 25 sek, Intensywny
Routine Wo
Routine Wo
5 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
No More Weak Core

No More Weak Core

Dla początkujących 10 min  
Core   Stability Ball
Walking

Walking

Umiarkowany 2 godziny  
Legs  
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Gut Cut

Gut Cut

Intensywny 9 min  
Core   No Equipment
Friday Night Core

Friday Night Core

Umiarkowany 16 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe