Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Planks

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Exercise Mat

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Planks
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Mini Scorpion
Mini Scorpion
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Thread the Needles
Thread the Needles
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Thread the Needles
Thread the Needles
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Superman Planks
Superman Planks
30 sekundy
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 sekundy

Seria 11: 1 runda
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Plank on Ball
Plank on Ball
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Planks A Lot
Planks A Lot
7 min 50 sek, Umiarkowany
Planks
Planks
1 min 30 sek, Intensywny
Planks
Planks
9 min 51 sek, Intensywny
Plank Party
Plank Party
5 min 10 sek, Umiarkowany
PLANKS
PLANKS
6 minuty, Intensywny
Plank
Plank
9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Intensywny 18 min  
Core   Exercise Mat
Blogilates Inner Thigh Insanity!

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Intensywny 5 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe