Trening intensywny

Chest focused upper/lower split

Intensywny Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Paul Carbone

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

10 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 3: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

straight arm cable chest adduct

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

22 min 3 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

12 min 54 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

45 min 31 sek, Intensywny

54 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sek, Umiarkowany

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sek, Intensywny

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sek, Intensywny

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs (Glute Centric)

Umiarkowany

49 min

Lower Body

Barbell, Chair, Strength Machine, Pull Up Bar, Cardio Machine

Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Lats And Biceps #1

Umiarkowany

55 min

Back

Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Morning Breath Work

13 min

Yoga

Arms

Umiarkowany

36 min

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Tabata

Intensywny

7 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało