Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Paul Carbone

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Reverse Bicep Curls

12 powtórzenia

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Cable Tricep Push Down

2 minuty

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minuty

1 min 30 sek

Powiązane treningi

17 min 42 sek, Umiarkowany

4 min 22 sek, Umiarkowany

10 min 6 sek, Intensywny

7 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Intensywny

7 min 26 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Press👑

43 minuty, Intensywny

Drill Like A🤴🏾

51 minuty, Intensywny

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minuty, Intensywny

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 godz. 16 min 15 sek, Intensywny

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 godz. 28 min 20 sek, Intensywny

38 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Dla początkujących

10 min

Full Body

Full Body Strength/Cardio

Umiarkowany

39 min

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Box or Step

Home Total Body

Umiarkowany

32 min

Full Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench

Tabata #1

Intensywny

6 min

Full Body

Get Up And Move

Dla początkujących

2 m 30 s

Shoulders

Wall

Lats And Biceps #1

Umiarkowany

55 min

Back

Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało