Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Legs & Abs

Intensywny   1 h 2 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Nikita Udinov
 		    Dodane przez Nikita Udinov
Legs & Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
1 minuta
Squats
Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 1 runda
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Morning
Morning
7 min 45 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
7 min 10 sek, Umiarkowany
Legs
Legs😰
10 minuty, Umiarkowany
Ab
Ab
45 min 30 sek, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
12 min 4 sek, Intensywny
Workout
Workout
3 min 20 sek, Dla początkujących
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
Quads, Glutes, And Calves 6/12/23
32 min 44 sek, Umiarkowany
Cross Fit Training
Cross Fit Training
53 min 50 sek, Intensywny
WOD James Giberson
WOD James Giberson
10 min 5 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 min 16 sek, Umiarkowany
Cardio Blast #7
Cardio Blast #7
30 min 15 sek, Intensywny
Lower Body Boost Dec2018
Lower Body Boost Dec2018
20 min 19 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny 34 min  
Full Body  
IFitX - 300 Abs

IFitX - 300 Abs

Intensywny 12 min  
Core  
Karate

Karate

Umiarkowany 25 min  
HIIT & Total Body

HIIT & Total Body

Umiarkowany 1 godzina  
Core   Barbell, Box or Step
Post-Workout Workout

Post-Workout Workout

Umiarkowany 1 h 14 m  
Legs   Dumbbells, Barbell, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe