Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Katie Marie

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Cardio Warm Up

1 minuta

Leg Lifts

35 sekundy

Bicycle Legs

30 sekundy

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

25 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Hop in Place

35 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało