Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kprecia Ambers

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Clams

2 minuty

Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

3 minuty

Floor Bridge

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

3 minuty

Butt Lifts

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Cobra

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

4 min 50 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab

Dla początkujących

60 sek

Ab

Dla początkujących

14 min

Back

Intensywny

10 min

Shoulders

Dumbbells

Obliques And Core

Umiarkowany

44 min

Core

Back

80 sek

Full Body

Ab

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało