Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Kprecia Ambers

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Clams

2 minuty

Crunches

2 minuty

Russian Twists

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

3 minuty

Floor Bridge

2 minuty

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

3 minuty

Butt Lifts

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Cobra

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 55 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

6 min 45 sek, Intensywny

5 min 35 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back

Intensywny

18 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Ab

Umiarkowany

2 min

Core

Ab

Umiarkowany

2 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało