Trening umiarkowany

Ab

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vassili Krahenbuhl

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Jack Knife

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Piegamenti Laterali

30 sekundy

10 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Pedalare

30 sekundy

10 sekundy

Rotazioni Busto In Piedi

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 25 sek,

2 min 45 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

1 min 10 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Back

Intensywny

18 min

Ab

Dla początkujących

60 sek

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ab

Umiarkowany

2 min

Core

Ab

Umiarkowany

2 min

Back

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało