Trening członka

Abs

Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Marc Andraos

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

25 sekundy

Ankle Grabbers

25 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Ab Curls

25 sekundy

Crunches

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Chaturanga

20 sekundy

Powiązane treningi

3 min 50 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Dla początkujących

1 min 10 sek, Dla początkujących

5 min 25 sek,

29 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało