Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sarah Carroll

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ankle Grabbers

30 sekundy

Toe Touches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Superman Sit Ups

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Side Plank

20 sekundy

Side Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

7 min 33 sek, Umiarkowany

6 minuty,

2 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 35 sek, Intensywny

8 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Casual Butt Masta 5

Dla początkujących

5 min

Core

Exercise Mat, Chair

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało