Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back day

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Javier Teuntor
 		    Dodane przez Javier Teuntor
Back day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych
Opis

Deadlifts: 3 warmups, 5 heavy Alternate each Pull Up (variations)

Exercises

Seria 1: 3 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 5 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ciężary: Lekki
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia

Seria 8: 3 rund
Face Pulls
Face Pulls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout B
Workout B
15 min 45 sek, Dla początkujących
All Back
All Back
24 min 49 sek, Intensywny
Deadlift 1
Deadlift 1
34 min 50 sek,
Body
Body
6 min 3 sek, Umiarkowany
NME Pull 1
NME Pull 1
43 min 35 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
7 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sek, Intensywny
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sek, Umiarkowany
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sek, Umiarkowany
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sek, Intensywny
Leroy
Leroy
47 min 28 sek, Intensywny
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Burn

Full Body Burn

Umiarkowany 22 min  
Core   Dumbbells
Get Swole Phase 3: Legs/Hiit Home Edit

Get Swole Phase 3: Legs/Hiit Home Edit

Umiarkowany 44 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
My Abs

My Abs

27 min  
Core  
Funcional Part 1

Funcional Part 1

Intensywny 21 min  
Lower Body   Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Barbell
24K Arms And Shoulders

24K Arms And Shoulders

Intensywny 24 min  
Shoulders   Medicine Ball, Dumbbell
Low Weight, High Rep!!

Low Weight, High Rep!!

Umiarkowany 28 min  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Bench, Chair, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe