Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Booty Boost With Weights

Intensywny   57 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell, Chair

Barbara Conforti
 		    Dodane przez Barbara Conforti
Booty Boost With Weights
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na krześle
Opis

Front and back lunges, snowboard hops and side lunges with dumbbells Leg lifts and kicks, whole set 5 with weights

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
20 sekundy
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 sekundy
Ice Skaters
Ice Skaters
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
15 powtórzenia
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Snowboard Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Snowboard Hops
30 sekundy
Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Ice Skaters
30 sekundy
Surfees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Surfees
30 sekundy
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
30 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Rest
Rest
3 minuty
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 powtórzenia
Lying Left Leg Inner Lift
15 powtórzenia
Lying Right Inner Lift
15 powtórzenia
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 powtórzenia
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Rest
Rest
1 minuta
Weighted Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
One Side Bicycle Crunch With Weight
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Booty Workout
Booty Workout
16 min 43 sek, Umiarkowany
Booty Blaster
Booty Blaster
9 min 26 sek, Umiarkowany
Booty Workout With Weights
Booty Workout With Weights
10 min 54 sek, Intensywny
Booty Workout
Booty Workout
31 min 30 sek, Umiarkowany
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp
23 min 30 sek, Intensywny
Booty-Full Workout (aw)
Booty-Full Workout (aw)
32 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulders, Month 6
Shoulders, Month 6
26 min 12 sek, Umiarkowany
Biceps
Biceps
15 min 45 sek, Intensywny
Domingo (Hombros Y Piernas)
Domingo (Hombros Y Piernas)
40 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulder Day - Day 5
Shoulder Day - Day 5
40 minuty, Intensywny
Kettlebell 1.0
Kettlebell 1.0
17 min 5 sek, Intensywny
Full Body Shake Up
Full Body Shake Up
30 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazilian Booty F

Brazilian Booty F

Umiarkowany 15 min  
Legs   Wall
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Starter Elbow Planks

Starter Elbow Planks

Umiarkowany 17 min  
Core  
Explosive Bodyweight Booty Workout

Explosive Bodyweight Booty Workout

Intensywny 27 min  
Lower Body  
Solid Warm Up

Solid Warm Up

Umiarkowany 13 min  
Legs   Chair, Jump Rope
HIIT Cardio 27 Minutes

HIIT Cardio 27 Minutes

Intensywny 27 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe