Trening intensywny

TKD

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Cuerda de saltar, Barra fija

Dodane przez Santiago Ibarra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Septiembre 2018 Team Zanibali

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltar la cuerda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltar la cuerda

3 minuty

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

2 minuty

Salto explosivo pliométrico

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Salto explosivo pliométrico

2 minuty

Arrastre al estilo militar

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Arrastre al estilo militar

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

2 minuty

30 sekundy

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

2 minuty

Boxeo de sombra

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Boxeo de sombra

2 minuty

1 minuta

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuta

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuta

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuta

Toques con el pie derecho

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Toques con el pie derecho

2 minuty

30 sekundy

Ganchos de derecha

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Ganchos de derecha

1 minuta

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuta

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuta

2 minuty

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuta

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuta

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuta

Patada en salto

Patada en salto

2 minuty

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

2 minuty

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minuty

Powiązane treningi

47 min 25 sek, Umiarkowany

45 min 30 sek, Umiarkowany

50 min 10 sek,

20 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Striking Técnico

Striking Técnico

21 min 40 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

43 min 16 sek, Intensywny

14 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intensywny

7 min

Cuerpo Entero

Pared, Caja / Paso, Banco

Patadas Tet

Umiarkowany

6 min

Cuerpo Entero

Boxeo

Dla początkujących

20 min

Hombros

Body Combat

Intensywny

30 min

Hombros

Boxeo

Umiarkowany

2 min

Piernas

Xtx

Umiarkowany

9 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało