Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Interval Running 2

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Berlie Kobox
 		    Dodane przez Berlie Kobox
Interval Running 2
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
30 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jogging
Jogging
30 sekundy
Running
Running
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jogging
Jogging
45 sekundy
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
30 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jogging
Jogging
30 sekundy
Running
Running
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Running
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Running
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jogging
Jogging
45 sekundy
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jogging
30 sekundy
Sprint
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Sprint
1 minuta

Powiązane treningi

Interval Running
Interval Running
20 minuty, Umiarkowany
Interval Running
Interval Running
34 minuty,
Interval Training 2
Interval Training 2
39 minuty, Umiarkowany
Run Intervals
Run Intervals
34 minuty, Umiarkowany
Interval Run
Interval Run
30 minuty, Umiarkowany
Interval Running
Interval Running
39 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stairs

Stairs

Umiarkowany 10 min  
Sprints

Sprints

Intensywny 10 min  
Jump Rope

Jump Rope

Umiarkowany 10 min  
Legs   Jump Rope
Stairmaster Intervals

Stairmaster Intervals

Intensywny 10 min  
Lower Body   Cardio Machine
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Umiarkowany 3 min  
Full Body  
Quick Interval Run

Quick Interval Run

Umiarkowany 12 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe