Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Wednesday

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Box or Step, Medicine Ball

Lauren Eakin
 		    Dodane przez Lauren Eakin
Wednesday
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z piłką lekarską
Opis

Core

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 sekundy
Cobra
Cobra
25 sekundy
Step-Ups
Step-Ups
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 powtórzenia
Floor Wipers
Floor Wipers
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
20 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Daily Abs
Daily Abs
13 minuty, Umiarkowany
Core
Core
14 min 10 sek, Umiarkowany
The core you've been looking for
The core you've been looking for
12 minuty, Umiarkowany
All Workout
All Workout
19 min 50 sek, Umiarkowany
Core Warm Ups
Core Warm Ups
2 min 18 sek, Dla początkujących
Cores
Cores
15 min 9 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Wing Chun Footwork
Wing Chun Footwork
16 minuty, Umiarkowany
Circuit Workout 8
Circuit Workout 8
28 min 50 sek, Intensywny
Bootcamp 6
Bootcamp 6
16 min 36 sek, Intensywny
ABS & Cardio 2
ABS & Cardio 2
18 minuty, Intensywny
Metabolic Madness Endurance 15
Metabolic Madness Endurance 15
9 min 30 sek, Intensywny
Dynamic WO
Dynamic WO
22 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Monday

Monday

Umiarkowany 12 min  
Arms   Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall
Thursday

Thursday

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall
Tuesday

Tuesday

Umiarkowany 14 min  
Legs   Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller
Friday

Friday

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe