Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Tammy Dickinson
 		    Dodane przez Tammy Dickinson
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 sekundy
Plank
Plank
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
8 min 45 sek, Umiarkowany
Core 🔥
Core 🔥
33 min 10 sek, Intensywny
Core
Core
14 minuty, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
17 minuty, Umiarkowany
Core
Core
19 minuty, Umiarkowany
Core Stability
Core Stability
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie G

Art of Exercise Freebie G

Umiarkowany 9 min  
Legs   No Equipment
Art of Exercise Freebie H

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie J

Art of Exercise Freebie J

Intensywny 10 min  
Core   Stability Ball
Good Stretch

Good Stretch

Dla początkujących 10 min  
Back  
Slow & Steady Wins

Slow & Steady Wins

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe